「ドロドロ血液」解消法

最近、テレビや雑誌で話題となっているのが、「サラサラ血液」と「ドロドロ血液」です。「サラサラ血液」とは、血管内をスムーズに循環し、酸素と栄養を全身の細胞へ送り届けることができる状態を言い、免疫機能が正しく働き、ホルモンバランスも整っているため、健康状態も良好です。一方、「ドロドロ血液」とは、血液がスムーズに流れにくくなった状態のことを言い、酸素や栄養を全身の細胞へと届けることができないため、免疫力の低下やホルモンバランスが乱れるなどの不調が発生し、様々な病気を誘発しやすい状態となります。
ここでは、血液の状態を健康に保つためのポイントをご紹介します。

「ドロドロ血液」は万病のもと

「ドロドロ血液」は、肌荒れや乾燥、頭痛、腰痛、生理不順や疲れ、肩こり、手足の冷えなど、様々な不調をもたらします。また、血管が硬くなり、血液がドロドロの状態になると、細胞に栄養が行きわたらず、皮膚の老化にもつながります。このように、「ドロドロ血液」は万病のもととなり、老化を早める原因にもなるため、注意が必要です。

血液がドロドロになる主な原因

基礎代謝の低下

運動不足などで身体の代謝機能が低下すると、血液中に老廃物がたまりやすくなります。そうなると血液の流動性が低下し、「ドロドロ血液」になります。また、ダイエット後のリバウンドなどで体脂肪が急激に増えるといった場合にも、「ドロドロ血液」になる恐れがあります。

高血糖

血糖値が高くなるとすい臓からインスリンが分泌されますが、このインスリンの分泌が不十分な場合に起こるのが糖尿病です。糖尿病の人の血液は、血液中の水素イオンが原因でドロドロになっています。また、血液が酸性化して動脈硬化が起こりやすい状態になるため、糖分の取りすぎには十分注意するようにしましょう。

活性酸素

過剰な活性酸素は、全身を酸化させて老化を早めます。また、血液が酸性化すると「ドロドロ血液」となり、動脈硬化が起こりやすくなります。活性酸素の主な原因としては、飲酒や喫煙、ストレス、紫外線、環境ホルモンなどがありますので、できる限り減らすように心がけましょう。

脂肪分過多

脂肪はエネルギーとして、体内で大切な働きをしますが、過剰にとり過ぎると「ドロドロ血液」の原因となってしまいます。食事による脂肪分過多や運動不足などの原因によって「ドロドロ血液」になっている状態を「高脂血症」と言い、シニア世代に多く見られます。思い当たる人は食事や運動に気を配ることをおすすめします。

血液をサラサラにする食べ物

血液をサラサラにする食べ物には、次のものがあります。生活習慣病の予防のためにも、これらの食べ物を毎日食べるようにしましょう。

・ 野  菜

ホウレンソウなどの緑黄色野菜とキャベツなどの淡色野菜は、各種ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含んでいます。このうちビタミンCには、免疫力の向上や鉄の吸収の促進、白血球同士が結合するのを防いで血液をサラサラにするなどの作用があります。また、カボチャやニンジンなどに多く含まれるカロチンは、体内でビタミンAに変換され、活性酸素の働きを阻止する作用があります。

・ ネギ類

長ネギ、タマネギ、ニンニクなどに含まれるアリシンは、血小板の凝集を抑え、血栓を予防する働きがあります。さらに、タマネギは血糖値を下げる働きがあり、カロチンは活性酸素を抑制する働きがあります。

・ キノコ類

キノコに含まれる多糖体には、免疫機能を活性化し、コレステロールや血糖値を下げる働きがあります。またシイタケには、過剰なコレステロールを体外に排出する効果があります。

・ 青  魚

イワシ､アジ､サバ､サンマ､カツオなどの青魚には、豊富な脂肪酸が含まれ、赤血球や血小板に作用して血液の流れを良くする作用があります。

・ 海藻類

ワカメや昆布などに含まれるヨードには、新陳代謝を高める働きがあります。また、ぬめり成分に含まれるアルギン酸には血糖値の上昇を抑え、コレステロール値を下げる働きがあります。

・ お  茶

緑茶に含まれる、渋みの成分のカテキン（ポリフェノールの一種）は坑酸化作用がある他、コレステロール値や血糖値を下げる作用や抗菌作用などがあります。また、ウーロン茶にはコレステロールや中性脂肪を下げる作用があり、麦茶には原料の大麦が赤血球の流動性を高め、血液をサラサラにする働きがあります。

・ 納  豆

ナットウキナーゼ（酵素）が血栓を溶かす働きをするため、血液をサラサラにします。

・ 酢（黒酢など）

クエン酸が血液中の老廃物を排出して、赤血球の膜をしなやかにし、血液の流れを促進します。

2007/12/20