太極拳でリラックス効果

太極拳（たいきょくけん）は中国で生まれた武術のひとつです。健康に良く、長寿をもたらすとされており、中国では朝の公園などで人々が集まって練習している姿も見られます。太極拳は、一般的に武術がもつ激しいイメージとは異なり、流れるような、ゆったりとした動きが多いのが特徴です。

シニアや高齢者に最適

「太極拳」は、誰もが持っている生体エネルギーとしての「気」と「技」で戦う拳法（武術）で、体格や年齢を問わないため、シニア世代にも気軽に挑戦することができます。また、健康法としても高く評価されており、愛好者も増加しています。

太極拳の特長

1. 覚えてしまえばいつでもどこでもひとりでできる。
2. 体全体でリラックスできる。
3. ゆったりとした動きで忙しい日常を忘れさせてくれる。
4. 新しいエネルギーが得られる。

太極拳の流派

太極拳には、様々な流派や種類があります。一般的に知られているのは「24式太極拳」ですが、この他「陳式太極拳」｢楊式太極拳｣、｢呉式太極拳｣、｢武式太極拳｣、｢孫式太極拳｣などがよく知られています。

太極拳がもたらす効果

健康的効果

太極拳は、血液の流れを促し、内臓の機能を高めます。また、体内バランスを良好に保ち、肩こり・腰痛・ストレス解消・集中力アップなどに力を発揮します。また全身にあるツボを適度に刺激して気の通路である経絡の循環を良くするため、循環呼吸器系・消化器系・自律神経系などに効果を発揮します。 さらに、太極拳は、体の弱っている部分や疲れている部分を癒す効果があり、自然治癒力を高めて、本来の健康な状態に戻してくれます。

美容的効果

太極拳は、体内バランスを理想的な状態に保ち、気血の流れを良くすることで、体内の循環が良くなり、新陳代謝が活性化し、老廃物を排出させます。その結果、体の中がきれいになり、肌や全身が美しくなります。また気の通路である経絡に沿って、全身をマッサージするような効果があり、基礎代謝を高めるので、健康増進をはじめ、体力の向上、ダイエット、若返りにも効果があります。

2007/12/20